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前言
压力有很多种，学习上的压力，工作上的压力，生活上的压力，人际关系上的压力等等。如果这些压力没有就及时转化过来能容易成为负面情绪，那么情绪不好怎么办？如何科学宣泄情绪？
人不可能永远处在好情绪中，生活中难免有挫折、有烦恼、有负面情绪。而一个心理成熟的人，则是善于科学及时的宣泄和调节自己情绪的人。可以通过以下方式调节情绪：
一、沟通宣泄法
找一个人倾诉，当一个人心里承受太多的委屈的时候就会想找一个人诉说，不管对方能不能理解自己，但是将心里的压力都说出来，心里也会舒畅很多，压力也得到缓解。
二、哭泣宣泄法
大哭一场，当自己找不到人来倾诉的时候，可以找一个没有人的角落，自己关紧房门痛痛快快的哭一场，让心里所有的委屈都随着眼泪排泄出来，你会发觉哭了一场之后，心里会无比的舒畅，心里压力也减少很多。
三、放空宣泄法
出去散步，不要将自己整天关在一个狭小的房子里，狭小的空间，每天都面对着电脑，不但减轻不了心里的压力，还会让大脑整天都出在紧张的状态，适当的出去外面散散步，呼吸外面的新鲜空气，可以让大脑得到暂时的放空，也起到释放压力的作用。
四、写作宣泄法
写日记，可以将自己每天的心情通过日记的形式写出来，把压力的体验，生理和心理的一切烦恼随着自己的笔迹都写在了日记里，这个也是一种不错的发泄情绪的方式。
五、呐喊宣泄法
大声的呼喊、可以一个人爬到没有人的山顶对着大山大声的呼喊，将自己的心里所有的不愉快和所有的压力都随着自己的呐喊声都宣泄出来，让自己的压力得到缓解。
六、暴力宣泄法
可以去一些娱乐场所打打沙袋或者是捏捏橡皮球，通过运动的方式将心理的压力都通过自己的嚎叫声中宣泄出来，不但可以锻炼身体，还可以让压力得到缓解，暂时的释放一些压力。
心理咨询室用宣泄设备，解压发泄击打硅胶人，硅胶人击打宣泄设备
产品参数
1、仿真人设计：按照成年真人比例1:1开模制造，高度为不少于180cm。
2、录音功能：录音发声版仿真宣泄人设计上内置自定义模块可录音功能、录音声音系统可支持来访者自定义录音进行5-20秒的时间录制系统进行保持。
3、发声功能：可以随机发出20句不同的幽默语句。
4、声音切换功能：满足4种变声模式：男声模式、女声模式、机器声模式、录音模式。
6、优质选材：使用高密度发泡海绵为填充物，击打手感柔软，且不会误伤来访者。
7、金属铁质底座：宣泄人底座采用了金属材质，罐沙固定。外层喷塑处理，圆形设计，大气美观。长：不少于55cm，高：不少于20cm。
8、姿势任意调节：宣泄人手臂采用活动设计，可以自由调整任何手臂姿势，手指采用五指分开设计，可握拳，可出掌，增强趣味性。
结尾
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可以成为情绪发泄的替代对象，通过外力的击打发泄实现情绪的舒缓，将内心的情绪发泄出去，这种方式可以较轻松的将内心的情绪发泄出去，摆脱情绪恢复正常状态，适合体力充沛的人群。